Cách sử dụng 100% bộ não của con người chuẩn khoa học nhất | Vieclam116.vn

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1. E faapefea ona malamalama i le faiʻai o le tagata?

O le fai’ai o le tagata o le okeni sili ona taua ma lavelave i totonu o le tino, o le fai’ai o le tagata e tusa ma le 2 moto ma le averesi o le fai’ai matutua i le va o le 1.3kg-2.4kg. O le fai’ai e sili atu nai lo le 100% nerve sela ma o lo’o feso’ota’i fa’atasi e le faitau piliona o feso’ota’iga e ta’ua o synapses.

O le a le fai'ai?

O le nerve cell e aofia ai se tino sela, se axon, ma le tele o dendrites ma e nafa ma le auina atu ma le mauaina o faailoilo i le faiʻai ma mai le faiʻai, o faailo e tuʻuina atu e ala i “neurons” e fai ma faavae o le atamai, manatuaga, mafaufauga, ma lagona.

O alatoto cerebral o alatoto ia e fafaga ai le fai’ai i totonu o le tino.. E masani lava, e tatau ona sapalai e lenei vascular system le 20%-25% o le toto atoa o le tino e fa’afetaui ai le okesene ma mea’ai mana’omia o le fai’ai.O le pa puipui o le toto-fai’ai o se pa fa’aola fa’atasi ma le maualuga maualuga ma le filifilia, e fesoasoani uma i le tu’uina atu o mea’ai ma taofia le poloka o le ulufale atu o mea leaga i totonu o le fai’ai.

O le a faʻaleagaina le faiʻai, o le a faʻaitiitia galuega, pe a paʻu le toto i le faiʻai i lalo ifo o le maualuga e manaʻomia mo le metabolism, afai e faaumiumi lenei tulaga, o le a faʻaleagaina le tino o le faiʻai ma faigata ona toe faʻaleleia, e oʻo lava i le faaleagaina.

2. Fa’atulagaga ma galuega a le fai’ai

2.1 Faiga fai’ai

O le fausaga autu o le fai’ai e aofia ai: cerebrum, fai’ai fatu ma cerebellum

– O le cerebrum: O le vaega sili lea ona lavelave o vaega e 3, i le vaega lea o le faiʻai e galulue faʻatasi le lobes e fausia ai le tomai e manatua, aʻoaʻo, lagona ma galue. O le cerebrum e aofia ai lobes autu e fa: o le pito i luma, parietal, occipital, ma lobes faaletino, uma i itu uma e lua, ma vaevaeina taitasi i itulagi ma galuega eseese.

O lobes o le cerebrum

O le cerebrum ua vaevaeina i le 2 hemispheres, o le faiʻai agavale ma le itu taumatau, e faʻamalosia e le cerebral cleft ma e fesoʻotaʻi i le corpus callosum, lea e galue e fesoasoani e fesoʻotaʻi faʻamatalaga i le va o itulagi e lua o le faiʻai, e le gata i lea e aofia ai vaega e lua. : o le telencephalon (o loʻo i ai le cerebral cortex ma corpus callosum) ma le diencephalon (o loʻo i ai le thalamus ma le hypothalamus).

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O le cerebral cortex e mafai ai ona tatou malamalama i faʻaputuga o faʻamatalaga tatou te maua mai tagata uma o loʻo siomia ai i tatou, o le itu tauagavale ma le taumatau o le cortex e vavaeeseina e se fusi mafiafia o mea e taʻua o le corpus callosum, o le thalamus e galue o se laina telefoni, faʻatagaina. faʻamatalaga e ui atu i le cerebral cortex, ma o se vaega foi o le limbic system, e faʻafesoʻotaʻi vaega o le cerebral cortex o loʻo aʻafia i le vaʻaia ma le gaioiga faʻalogo ma isi vaega o le faiʻai. O le hypothalamus e taua tele mo le faʻatonutonuina o hormones, fiaʻai, fia inu, ma le faʻafefe.

– O le fatu fai’ai e aofia ai vaega e 3: o le midbrain, pons ma le medulla: ei ai le galuega o le tuʻuina atu o faʻamatalaga i le va o vaega eseese.

+/ O le ogatotonugalemu o se vaega taua tele i gaioiga o mata, afai ei ai se mea sese i lenei vaega, o le a matua aʻafia mata, o lea e tatau ai ona e faʻaeteete.

+/ O le pons e nafa ma gaioiga o mata, foliga, faʻalogo ma paleni e fesoasoani ai i le faiʻai e faʻaaogaina faʻamatalaga aoga.

+/ O le medulla oblongata e iai le galuega o le pulea o le mānava, toto maualuga, fatu fatu ma foloina, o lea e tatau ai ona faʻatapulaʻa gaioiga malosi ae manaʻomia le iloa pe faʻafefea ona pulea.

E pei ona taʻu mai e le igoa, o le faiʻai e pei o se ogalaau, o le ogatotonu o le vaega pito i luga o le lala e fesoʻotaʻi ma le muaʻi faiʻai, o lenei faiʻai e auina atu ma mauaina faʻamatalaga. O faʻamatalaga mai o tatou lagona, e pei o mata ma taliga, e lafoina i lenei vaega ona faʻafeiloaʻi atu lea i luma.

– O le cerebellum: O le cerebellum o loʻo i tua o le faiʻai i lalo ifo o le occipital lobe, e vavae ese mai le cerebrum e le cerebellar faleie, o le vaega o le cerebellar e faʻamaopoopoina gaioiga ma fatuina le paʻu o gaioiga ma le galuega o le faatumauina o le tu, paleni.

O le cerebellum pito i tua (cerebellum) o loʻo nofo i le pito i lalo o le faiʻai ma e aofia ai iunite e tolu:

O le medulla oblongata e pulea galuega e le fa’amoemoeina e pei o le gaogao ma le manava

+/ O le iunite lona lua o vae i tua, o pons, e fesoasoani foi i le puleaina o nei galuega

O le iunite lona tolu, o le cerebellum, e nafa ma le faʻamaopoopoina o gaioiga.

2.2. Galuega a le Fai’ai

O le fai’ai o le nofoaga tutotonu, pulea le tele o gaioiga a le tino, galuega e pei o gaioiga, lagona, manatua, mafaufau, fatufatuaʻi, aʻoaʻoga … e pulea ma pulea e le faiʻai.

O le faiʻai ua vaevaeina i le tele o itulagi, e sili ona faʻapitoa, o vaega taʻitasi o faiʻai o le a pulea ma pulea mo galuega eseese taʻitasi, o nisi o le a nafa ma le manatuaina, o le vaega e nafa ma mafaufauga fatufatuaʻi, eria fefe, eria afi, lagona … Ae o nei mea. vaega fa’apitoa ole fai’ai e fa’amaopoopo ma feso’ota’i vavalalata le tasi ma le isi ina ia mautinoa e mafai e le tino ona galue ma ola i se tulaga lelei ma lelei.

O le fa’aleagaina po’o le ischemic neuronal fa’aleagaina i totonu o se vaega fai’ai patino e ta’ita’i atu ai i fa’aletonu fa’apitoa e pulea e lena itulagi.

E masani lava, i le faʻamaʻi o le Alzheimer, o le vaega manatua i le hippocampus o le faiʻai ua faʻaleagaina, ma faʻaitiitia ai le mafaufau o le tagata maʻi, lea o le a faasolosolo malie ona oʻo atu i le tuinanau ogaoga, fenumiai. I se faʻalavelave faʻafuaseʻi, o le vaega o lobe faiʻai faaletino ua faaleagaina e le cerebral embolism, mafua ai le vaivai ma le hemiplegia.

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3. Auala e fa’aoga ai le 100% ole fai’ai

E tatau ona faia e le fai’ai o tagata ta’ito’atasi le faitau afe o galuega i aso uma, e fa’apefea la ona tatou fa’agaoioi le fai’ai i le 100 malosi i le aso?

O nisi nei o auala e fa’ateleina ai le malosi ole fai’ai

3.1. Fai se faamalositino i aso uma mo le fai’ai

Faia:

– Nai lo le fufuluina o ou nifo i lou lima pule i aso uma, e mafai ona e fufulu ou nifo i lou lima e le pule.

– E tutusa ma le fufuluina o ou nifo, pe a e tusi oe lava, e mafai foi ona e tusi ma lou lima le pule pe a e le fiafia, e mafai ona fesoasoani ia te oe e galue atili ai lou faiʻai.

– Matamata ata tifaga mai fafo ma ulutala

– Aoao e taufetuli pe a e vaivai

– A alu i le aʻoga poʻo le galuega, filifili se auala fou nai lo le masani

O lona a’afiaga: Fesoasoani e fa’aleleia atili le fa’atonuga ma le fa’ata’ita’iga i le tele o taimi i totonu ole vaiaso

3.2. Faalogo i le Mozart

Fa’afefea ona fai: Fa’alogo i le Mozart 30 minute i le aso a’o le’i amataina le galuega, e fesoasoani lea ia te oe e malolo ai ma fa’atonutonu lau pa’o circadian.

O le fa'alogologo i musika e fa'aleleia ai le fai'ai i le 15%

Lelei: O taeao uma pe a ala i luga e faʻalogologo i se ituaiga o musika o le a faʻateleina ai le faʻaogaina o le faiʻai i le 15% i le aso.

3.3. Ose fa’amalositino lelei e atia’e ai le manatua

Faia:

Su’e se ta’aloga ta’alo e fa’atupu ai se manatua lelei, ave 1 dice, ta’avale i luga o le laulau ma fa’amaumau le numera na e ta’ai. Ona faasolosolo malie lea ona faateleina le numera o dice ma fuafua le taunuuga o le taʻavale, taʻalo lenei taʻaloga 10 minute i le aso

Auala e galue ai: O lenei ta’aloga e le masani ai ma le dice e a’oa’o ai oe i le ala e manatua ai mo sina taimi fa’amatalaga, e masani lava o lenei ta’aloga e a’oa’oina ai sui e fa’atele.

3.4. E mana’omia e le fai’ai le moe

Faia:

Ina ia mafai e le faiʻai ona galue i le 100% lelei, e manaʻomia le iai o se faiʻai maloloina, Ina ia soifua maloloina, e manaʻomia e le faiʻai le lava o le moe, E tatau ona moe le faiʻai i le 7-8 itula i le aso. , o le a malolo le faiʻai ma toe faʻaleleia vave, faʻaleleia le gaioiga o faiʻai e oʻo atu i le 30%

Aafiaga: O le moe i le pogisa e faʻateleina ai le gaosiga o le melatonin, o se hormone e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le tino i le taimi o le moe, o le malamalama e maua ai cortisol – o se hormone faʻalavelave e faʻaitiitia ai le lelei o le moe ma le manaʻo, mafua ai le atuatuvale.

3.5. Ta’aloga mafaufau e atia’e ai mafaufauga sa’o ma fa’ata’atia

Faia:

Ta’alo se tasi o nei ta’aloga 2-3 taimi i le vaiaso, fa’atuputeleina le tulaga faigata i taimi ta’itasi fa’atonuga ma mafaufauga fa’atatau o le a fa’aleleia lelei pe a mae’a le 2 vaiaso e pei o su’ega, fa’asologa, tomino ma poker.

Lelei: O taʻaloga faiʻai nei o le a faʻavavevave ai le faiʻai ma faʻateleina mafaufauga talafeagai i le 10% i aso uma

3.6. Ia mautinoa mea’ai mo le fai’ai

Menu: Ia mautinoa e aofia ai iʻa, sukalati uliuli, sisi, suauu olive, radish, suauʻu soya, kaliki, mati, faʻi, meaʻai, fuamoa salu poʻo fuamoa moa, aemaise lava sua. pei o apu, kuava, …..

Malosiaga: E tofu ituaiga mea’ai ma mea’ai eseese, o lea e fesoasoani e tausia ai le soifua maloloina o le tino ma fa’aleleia ai le fai’ai.

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3.7. Ia pulea oe lava

E tatau ona fai: siaki fa’avaitaimi ole soifua maloloina

A’afiaga: A e faia su’esu’ega fa’alesoifua maloloina fa’avaitaimi, e te iloa pe ua fa’atupula’ia lou suka toto ma le cholesterol maualuga, afai e masani le siakiina ole soifua maloloina, o le a lelei le tulaga o le fai’ai.

3.8. Ole faiga ole Pythagorean e mafai ona fa’ateleina le fa’aleleia atili ole manatua

Faia:

I le faaiuga o le aso, tusi i lalo gaoioiga ma mea na tutupu ia te oe i lena aso ma tuueseese po o fea na e faatupuina ai ni lagona lelei e atili ai ona e faaosofia, o mea ia e te manatu leaga ai. Tusi i lalo mea o loo e fuafua e fai ma ua uma ona fai. Ona iloilo lea o le mea na tupu na mafua ai ona e maua ni mafaufauga le lelei po o fea, ia matau ma le taeao e sosoo ai pe a e alu i le galuega, vaai i le mafuaaga na e matauina ai le leaga ananafi ma aloese mai ai, ona faaauau ai lea o lou faiʻai, aoina vave. nai lo le filo pe a galue, aua le toe feagai ma lenei tulaga.

Lelei: O lenei faʻamalositino i aso uma o le a fesoasoani i le faiʻai e manatua ai faʻamatalaga umi

3.9. E manaʻomia e le faiʻai se vaitamini cocktail

E tatau ona faia:

Vitamini C e maua i fualaau aina

Vitamini B e maua i fatu ma fatu

Vitamin D e maua ile kulimi oona, fuamoa ma le ate

I’uga: Vitamini C, D, vaitamini B vaega fa’aleleia le malosi fa’ale-mafaufau ile 10%

3.10. Faitau le tele o tusi

Faia:

Fa’aalu le 1 itula i le aso e faitau ai se tusi

E tatau ona e faitau tusi e pei o:

+/ Tusitala masani a atunuu eseese;

+/ Tusi e faatatau i galuega;

+/ Tusi e faatatau i le fanua o loo e tulimataʻia;

+/ Tusi solo, tala faauo i tusi a tamaiti.

Lelei: Faitau e fesoasoani e faʻateleina upu, faʻaleleia lagona ma faʻaleleia le tomai suʻesuʻe i le 15%, pe a faitau tusi e tatau ona e iloa le faʻavasegaina o tusi e faitau ma fesuiaʻi i vaiaso taitasi

3.11. Fa’amalositino i aso uma

Auala e fai ai: Fa’aalu le 30 minute i le aso e fa’amalositino ai

E mana'omia e le fai'ai ni gaioiga fa'aletino i aso uma

A’afiaga: Ta’aloga e fa’agaoioi lelei ai le tino, fa’aosofia le ta’amilo o lanu ma tu’uina atu le okesene ile fai’ai

3.12. O le ulaula e mate ai le fai’ai

E tatau ona e iloa: O le ulaula e le gata e mafua ai le kanesa o le mama, ae e mafua ai foi ona leiloa le mafaufau i le faiʻai ona o loʻo i ai le nicotine, o se mea oona e ono oti ai. Pe a ma le 6 masina talu ona tu’u lau ulaula, e mafai ona toe galue masani lou fai’ai.

Auala e aoga ai: O le nikotini e faʻaitiitia ai le lelei o le faiʻai i le 20%

3.13. Uo lelei ma mafutaga faaleaiga

Auala e fai ai: Pe a talanoa, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi tagata e iai ni mafaufauga lelei, o le tele o lou talanoa atu ia i latou, o le tele foi lena o le a e vaʻaia ai se suiga i le auala e te vaʻaia ai e le tasi le isi o suiga, faʻafefea ona faʻamatalaina se tulaga. ma aumai le tele o mea lelei ia te oe ma tagata uma o loʻo siomia oe

Aafiaga: Fa’aagafesootai tatou te maua ai le malamalama fou ma le tele o mea tatou te le iloa ina ia 10% sili atu le malosi o tatou faiʻai.

3.14. E mana’omia e le fai’ai le la

O le a le mea e fai: O ave o le UV e ulu atu i ao, ae le o tioata, ina ia mafai ona e faʻafefe i le la i soʻo se avanoa avanoa i soʻo se tau

O lona a’afiaga: O le susulu o le la e fa’atonutonu ai le tafe toto, maua ai mea aoga ma fa’aosofia ai le gaosiga o le Vitamin D ma le serotonin e fa’apoto ai oe.

3.15. O le stimulant mo le faiʻai e masani lava 100% alofa

Auala e fai ai: I se aso, faʻaalu 1-2 itula ma le tagata e te alofa i ai e faʻalogo i tala a le isi, e mafai ona e viia, e mafai ona e faʻasoa tala le fiafia i lau paaga, faʻamalosia lou faiʻai e manaʻomia Galulue i le malosi maualuga o le a faia ai. a’oa’o atili malie.

A’afiaga: O le alofa e fa’aosofia ai le fatufatua’i ma mafaufauga su’esu’e, e fa’aleleia ai lou agava’a e taulima fa’alavelave ma fa’afiafia atili ai.

O loʻo i luga o se tusiga e fesoasoani i le faiʻai e galue i le 100% gaosiga, afai e te faʻataʻitaʻi masani, o le a e vaʻai i ona taunuuga. ia maua se laki

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